露营之家，是国家体育总局指导下，依靠地方政府支持，成立的现代体育旅游服务平台。其核心价值是：通过举办国际露营大会，建立露营营地，最终带动体育旅游产业集群的发展。

 

　　目前，由国家体育总局主办，地方政府承办的《中国国际露营大会》是露营之家旗下一个重要的品牌赛会活动。露营之家以网络线上平台为核心，以中国国际露营大会为传播窗口，以露营之家营地（主题公园）为承载和依托，以全国营地联盟为支撑，以全国俱乐部联盟为抓手，从而建设一个体育活动、休闲旅游露营地，完善一个集中各种服务的提供商，能够提供全方位、一体化、大范围、高效率服务的体育旅游综合服务平台，带动承办地体育休闲体验式旅游的可持续发展。通过综合分析承办地的资源特点，提出具有地方特色的创意活动概念，聚合城市营销的靶人群，通过打造体育休闲旅游产品的形式，进行立体化、全方面的综合营销。露营之家现推出“露营之家运动营养系列讲座”，一周发布两期，为我们忠实的读者提供户外运动、健康养身、营养搭配、休闲娱乐、科学锻炼等多方面的知识，带给读者正确、合理、权威的运动营养信息。

 

　　亲，如果你想了解运动方面的权威有效知识，如果你想明白营养搭配方面的东西，如果你想知道健康养身方面的信息，如果你还在不知道选择相信哪家网站，还在犹豫什么运动方法有效可行，亲，别再等待，就来关注我们中国国际露营大会吧。这里告诉你最健康的生活方式。

 

　　今天，小编将会为大家带来“露营之家运动营养系列讲座之垃圾食品”。

 

　　十大垃圾食品分别指油炸食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物 。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。

 

　　油炸食品
 

 

 

　　此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高血脂 和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

 

　　罐头食品
 

 

　　很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高又可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥之嫌。

 

　　腌制食品
 

 

　　在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎 症和溃疡的发病率较高。

 

　　加工的肉类
 

 

　　这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。（如火腿肠等）

 

　　肥肉和内脏

 

　　虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤的发生风险。如果长期吃，并过量，会导致癌症。

 

　　奶油制品
 

 

　　常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

 

　　方便面
 

 

　　属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

 

　　烧烤类食品
 

 

　　含有强致癌物质三苯四丙吡。

 

　　导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

 

　　1只烤鸡腿约等于1至5支香烟的毒性。

 

　　冷冻甜点

 

　　包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

 

　　蜜饯类食物

 

　　含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

 

　　亲，这十类垃圾食品对人体伤害都不小哦，自己平时饮食要注意，管住自己的嘴，能少吃就少吃，不吃那就更好。